Question

为什么我总是想睡觉？

我是初三学生，在过两周有一次很重要的考试。可是我白天总是很想睡觉，由于学习晚上总是在12点左右睡。总是感觉很累。有时候周末一上午基本荒废在打瞌睡上了，自己却后悔莫及。但是晚上睡觉主要稍微有动静就会醒，而且不容易入睡。听舒缓的音乐反而会越听越烦。由于睡眠问题导致注意力也不是很集中。怎么办？很困扰，但是又不能轻易吃药。咖啡也不怎么起效果。
Please，I am now even begging for a good solution to the problem.

Answer 1

引起人白天犯困的原因很多，除了季节变化和生理因素外,还可总结出以下几条：1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力. 2.偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物. 3.吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价. 4.不爱运动的人，肌肉虚弱. 5.平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡. 6.水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感.7:可能是平时都是很紧张和劳力中度过再加上心理负担很重，没有休息好，也就像你发生的那种情况
我想一定是有某些事情让你感到烦恼。我觉得你可以从这方面找找原因

其实吧，就是一次模拟考试，并没有到中考。不管考得好与否，中考之前都是虚假。你都应该分析总结，放松自己的心态。不要把任何问题都看得太重，这样反而会增添自己的压力。以平常心去面对，或许收效会更好。
祝你荣登榜首

Answer 2

Answer 3

压力太大吧...........

Answer 4

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。提高睡眠质量的十个方法　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。
郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！

Answer 5