怎样才能快速睡觉?
115个回答
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晚上睡不着觉临床上定义为失眠,多与饮食、生活习惯、工作环境等有关,另外还可能是身体存在某些疾病的讯号,一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。
偶发性的失眠首选非药物疗法,包括以下几个方面:
1、放松心情,可借助舒缓的音乐帮助入睡;
2、产生疲劳感,比如看晦涩难懂的书籍;
3、睡前洗热水澡或热水泡脚;
4、每晚22点-23点准时上床休息;
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等,均利于安眠。
对于长期失眠的患者来说就需要及时的引起重视了,一般治疗不建议服用安眠药,可以采用中药食疗的方法,服用食材成分的福熙舒御康膏来调节睡眠质量,帮助养心安神,促进睡眠。
偶发性的失眠首选非药物疗法,包括以下几个方面:
1、放松心情,可借助舒缓的音乐帮助入睡;
2、产生疲劳感,比如看晦涩难懂的书籍;
3、睡前洗热水澡或热水泡脚;
4、每晚22点-23点准时上床休息;
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等,均利于安眠。
对于长期失眠的患者来说就需要及时的引起重视了,一般治疗不建议服用安眠药,可以采用中药食疗的方法,服用食材成分的福熙舒御康膏来调节睡眠质量,帮助养心安神,促进睡眠。
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你揍自己一拳,就好了,呵呵!猜我谁!!
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闭上眼睛就行
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2019-02-07
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掌握自己的睡眠时候的呼吸深度和频率。这个需要家人帮忙,在你熟睡的时候,稍微记录一下每分钟呼吸的节律,掌握每次呼吸的耗时。这个目的,就是,尽量准确地掌握你自己的呼吸频率,因为每个人有一定的差异。这样,就能够让你做到准确地模拟你在睡眠状态下的呼吸。然后,你要在平时做一些训练。可以是在坐着的时候,看电视的时候,总之,任何方便的时候,都可以试着去模拟睡眠时候的呼吸。这样,你在失眠的时候才可能运用这个方法,让自己身体得到睡眠时候一样的休息。
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什么都不要想~~
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