Question

怎么改善体质

现年28岁，孩子3岁了，生完孩子以后感觉体质越来越差，脸色越来越差，精神不好，总觉得疲劳，嘴巴总是干苦，睡眠质量严重下降，脸上色素越来越深，月经也推迟，颈椎总是疼....一大堆毛病

Answer 1

可能与体质虚弱，营养不良，气血虚亏，肝肾虚弱等有关，需要加强营养，增加维生素，蛋白质等。同时也要注意运动。
运动有分多种，要选择好运动，不然伤害也可能产生。
1.有氧运动
比如游泳，散步，慢跑，骑自行车等,还可以练练瑜伽，我们英语老师坚持练瑜伽，据说效果不错。
2.伸展运动
一些肌肉和筋骨等等的拉伸，这个也是需要，不过要注意不要拉伤
乐观
休息
运动
平常注意这些，应该会有好转的

追问

据说每个手指上都要有月牙才算是健康，以前是都有的，现在一个也没有了，是不是和身体长期处理亚健康态有关呢？

追答

现在网上疯传月牙关于身体健康一说，（中医是经验之说，算不上科学，还有的是伪科学，）我不敢全盘否定这一观点，但是中央十台的一个节目曾经讲过，说手指上的月牙与手指甲的生长有关系！退一万步说，就算说的是真的，网上的朋友们除了回答问题时全盘复制统一资料外，为什么没有人站出来说自己经过调整饮食习惯，作息规律手指上的月牙又恢复了，重新长出来了？我个人认为有的月牙是不可能重新长出来的，因为它与健康无关。

Answer 2

多锻炼，多吃水果和蔬菜，尽量少用化妆品。

追问

水喝得不少，皮肤也还是干，不太喜欢运动，但是工作的时候活动量很大，所以下班了更不想运动，饮食也还正常，化妆品是从来不用的，感觉人在加速老化，真是郁闷...

追答

水果和蔬菜要坚持吃，不要吃太多红烧的，里面酱油会加深你的色素，你可以每天晨跑或是饭后散步，这些和工作量无关，本来女人生完孩子体质变差是在所难免的，但是慢慢改善就好了，别太心急。

Answer 3

多喝水