Question

打篮球时投篮靠的是腕力还是臂力 应该怎样锻炼其部位力量？

请教大家 谢谢了

Answer 1

　　腕力
　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
　　出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

Answer 2

我点了赞同的都部分认同。
首先，你必须了解到每一个合格的投篮都是从脚趾发力开始的
脚趾（人体第一个发力点）发力带给第一个轴心，脚踝处（保证起跳时身躯的垂直性，与自身的安全性）
由下至上的经过小腿（爆发力，小腿发力越多，手臂使用力量可适度减少），大腿（同上），直至第二个轴心，腰处（作为一个中转站，必须保证上下躯干的平衡性以及身体的扭曲性，适应性）
接而向上到上肢躯干到第三个轴心，肩膀（决定你投篮时，前者三不沾还是碰板，后者亦或者弹框以及命中的方向），
最后通过上肢（手臂部分）到掌心调整方向，指尖拨球发力（打铁时前后，左右的方位）
所以说，有太多的地方需要锻炼了，我没办法一一说出来，上肢适度的引体向上 俯卧撑
腰部 仰卧起坐或者俯卧撑的姿势，但是不是双手撑地，而是双手抱拢用双手手臂撑地，挺直腰板，一次坚持1分钟（后期自己按身体条件增加），每组5次，每天3组，每组时间间隔最少10分钟（后期自己按身体条件修改）。
腿部弹跳90度鞠躬姿势，双手伸出与肩同高，双手撑在固定东西上（没错就是日本AV后入式，女方双手撑桌的姿势），双腿分开与肩同宽或更大（后期双腿要并拢才有效，因为脚筋已经拉开了），上区缓慢下压，每次5分钟，一组5次，每天一组
注意！！！以上的锻炼一旦出现疼痛请马上停止，练习到肌肉酸软即可，没必要追求人类生理极限！！！

Answer 3

投篮靠的是你从你手臂到手腕到手指之间的发力过程。。。手腕和手指的发力比较重要。。因为是对你投篮准度的一个重要部分。。

Answer 4

好几个我看讲的好像是投铅球的动作。
投篮动作的用力简单点讲是小臂带动大臂向上升，在伸直的瞬间抖腕将球投出。大臂压迫小臂升是投铅球的动作。投篮时球速取决于小臂带动大臂向上升的速度和抖腕的速度。

Answer 5

投篮是个连贯动作 所以配合了臂力与腕力 起跳，是个全身协调性的问题
引体向上 俯卧撑 仰卧起坐 都可以锻炼这些肌肉
最重要的是 投篮的刻苦练习！！！