Question

怎么才能在一个月多这里瘦腿？

我的小腿一用力就有一团硬硬的肉肉
我的大腿的中间也有突出的一些有点硬的肉，是肌肉型的腿吗？
我是一个学生，平时老是窝在班上写练习。
吸脂就算了，我没有钱，但是吃的还是用的减肥产品也可以，只要一个月见效。
运动也行，但别写那些什么小动作，我看的烦，最好是又能长高又能瘦腿的。
只要是一个月左右见效的，啥都行啊！！！
我其实156，88斤，上半身瘦死了，就下半身胖啊。。
还有其他有效的么

Answer 1

方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是瘦腿比较有效的一种方法。 　　
方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。 　　
方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做，这种方法也有利于瘦腿。 　　
方法4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。 　　
方法5、干洗腿 　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
方法6：穿瘦腿袜，瘦腿袜有助于塑造腿型和瘦腿，目前比较流行，需长期穿，而且确实能辅助瘦腿，可参考下面的网上热销瘦腿袜价格
瘦腿是件持久的事，不推荐吃减-肥-药，会有副作用，最简单的方法2腿之间夹一本书，先厚后薄，最后夹的住一张纸就成功了，希望能帮到你

Answer 2

肌肉型小腿平时要避免短跑等类似的剧烈活动。多揉捏按摩会使腿部的肌肉慢慢变软。小腿嘛，垫脚尖啊，睡前蹬自行车都可以的。你很瘦啊。