哑铃如何锻炼腹肌
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把哑铃放在胸前，可在地面垫块毛巾来锻炼（如果有条件可用瑜珈垫），对刚开始运动的朋友来说会比哑铃放在脑后相对容易些。
这种运动还可以用来锻炼腹斜肌，只要把哑铃放在一侧的肩胸相连的部位，朝着对侧的方向做卷腹的动作，这样可以锻炼一侧的腹肌，另一侧则是同样的原理。
在锻炼的同时一定要注意下背部不能离开地面，防止下背部因过分的受理而导致背部的损伤；如果颈部感觉有不适的话可用单手托住后脑勺，以减轻对颈部的压力减小损伤
这种运动还可以用来锻炼腹斜肌，只要把哑铃放在一侧的肩胸相连的部位，朝着对侧的方向做卷腹的动作，这样可以锻炼一侧的腹肌，另一侧则是同样的原理。
在锻炼的同时一定要注意下背部不能离开地面，防止下背部因过分的受理而导致背部的损伤；如果颈部感觉有不适的话可用单手托住后脑勺，以减轻对颈部的压力减小损伤
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加油行动起来吧
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正常仰卧起坐会不会？
双手握哑铃置于头部，相当于负重了
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