哑铃如何锻炼腹肌
展开全部
把哑铃放在胸前，可在地面垫块毛巾来锻炼（如果有条件可用瑜珈垫），对刚开始运动的朋友来说会比哑铃放在脑后相对容易些。
这种运动还可以用来锻炼腹斜肌，只要把哑铃放在一侧的肩胸相连的部位，朝着对侧的方向做卷腹的动作，这样可以锻炼一侧的腹肌，另一侧则是同样的原理。
在锻炼的同时一定要注意下背部不能离开地面，防止下背部因过分的受理而导致背部的损伤；如果颈部感觉有不适的话可用单手托住后脑勺，以减轻对颈部的压力减小损伤
这种运动还可以用来锻炼腹斜肌，只要把哑铃放在一侧的肩胸相连的部位，朝着对侧的方向做卷腹的动作，这样可以锻炼一侧的腹肌，另一侧则是同样的原理。
在锻炼的同时一定要注意下背部不能离开地面，防止下背部因过分的受理而导致背部的损伤；如果颈部感觉有不适的话可用单手托住后脑勺，以减轻对颈部的压力减小损伤
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
加油行动起来吧
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
正常仰卧起坐会不会？
双手握哑铃置于头部，相当于负重了
双手握哑铃置于头部，相当于负重了
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（4）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
