Question

男19岁，身高166体重90公斤，谁来帮你计划一个减肥计划，身体有肌肉，但肚子肥

Answer 1

166,90公斤是过度肥胖。减肥的2个方面：1是运动，2是饮食。运动以有氧运动为主——慢跑（心率120左右），我估计这情况的人平时不会运动，运动能力比较差；所以一开始运动量轻一点，慢慢增加运动时间。当有氧运动（慢跑，单车之类）可以在心率120上下坚持30分钟以上时，坚持一个月那没有效果都是假的。饮食控制着点儿，不用节食

追问

我不是不会运动，只是这一年没有时间去运动，我打篮球还好的

追答

这一年没运动？！你长了多少？打篮球一周几次，一次多长时间？平时饮食如何？

Answer 2

我看成90斤了
同学多运动，打篮球
多喝水，喝水可以消耗脂肪

Answer 3

不吃晚饭挺管用的，胖么，就是吃得多。不要轻信那些奇怪的什么减肥方案，每个人的体型状况都不一样…还有平时勤快些

Answer 4

吃含蛋白质和糖类较少的东西和食物 经常运动 控制饮食 注意暴饮等各方面 尤其是每天多运动

Answer 5

少吃,管住嘴巴

Answer 6

你可以用手拍打肚脐两侧俩只手轮流拍打