我是一名大一新生,今年20岁,身高还是165,想大家有没有什么方法,比如饮食,跪求锻炼长高的方法。
我是一男生,想要具体的方法,饮食方面,还有锻炼方面!跪求啊!想要一份具体的心事习惯表,比如跑步规定好时间,吃饭规定好菜谱!谢谢大家,真心求助!...
我是一男生,想要具体的方法,饮食方面,还有锻炼方面!跪求啊!
想要一份具体的心事习惯表,比如跑步规定好时间,吃饭规定好菜谱!谢谢大家,真心求助! 展开
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5个回答
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饮食方面:骨骼发育很重要。而骨骼发育需要钙元素,纯牛奶是不错的选择;
运动方面:篮球运动最易增高,每天下午是最佳的运动时间。
习惯方面:禁烟禁酒!
运动方面:篮球运动最易增高,每天下午是最佳的运动时间。
习惯方面:禁烟禁酒!
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。。。 你要有好的心态哦,身高不是问题,问题是你有心理阴影了就不好了。只要你身体健康,事业顺心,不就行了吗?身高并不是代表了所以,虽然你追求个字高点形象好点是可以理解的,但是我觉得你应该正确的去面对自己的问题。不要强求。顺其自然,你会更快乐。看开点,兄弟。南方人很多都165CM的。其实没什神马的。你要是在东北因身高原因找不到媳妇,可以到南方来呀。这裏美女很多哦,呵呵。加油。在学校裏还是要好好的学习吧,多学点知识,比什麼都管用。身高神马的只是浮云,呵呵。
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引体向上,push up,还有篮球排球这些比较多跳跃的球类运动都可以帮助你长高。
其次,饮食也很重要。切记少吃油腻。均衡膳食。多补充点蛋白质和纤维素。
最最重要的是,把握好所谓的黄金发育期。那个时间段你的新陈代谢将非常快。乘那个时候多多锻炼,多吃吧...
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
其次,饮食也很重要。切记少吃油腻。均衡膳食。多补充点蛋白质和纤维素。
最最重要的是,把握好所谓的黄金发育期。那个时间段你的新陈代谢将非常快。乘那个时候多多锻炼,多吃吧...
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
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其实这个没办法了,二十岁不会发育了。你可别去信市场上那些增高药。全扯淡。你可以去医院打激素,但是我不推荐。有副作用噢。
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这个貌似有点复杂,最佳运动时间为下午六七点,吃洋葱,小白菜,胡萝卜,多打篮球,晒太阳,会对长身高有一定帮助
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