Question

[生活常识]人体在一天中什么时候最需要营养？最需要蛋白质？

我是学生，没有太多经济实力，学校伙食太差了，很少肉类，就算有也是劣质、不新鲜的，就连鸡蛋都不像鸡蛋味，我不想营养不良，在经济不太好的情况下，不可能餐餐都吃得很好，我想补充蛋白质，请问在一天中的什么时候补充蛋白质较好？？？

Answer 1

一天之中，早晨是最适合补充营养的。且你是学生，早上的课程是最多的。应时刻保持着充足的物质基础。所以说早上多吃点，能吃多少就吃多少。

Answer 2

据一些养生专家介绍，上午7：00--9：00是胃代谢能力最强的时间，这个时候要吃进东西。而紧接着9：00--11：00就是脾运化的时间，这时脾会把吃进的食物转化为一天所需的能量。如果没吃进东西，就没有东西转化。所以，我觉得在7：00--9：00这个时间比较适宜。

Answer 3

应该是早上吧。但不是单一的补充蛋白质，应该要膳食均衡，也不是就肉类有营养，如果经济条件不是很好，就多食豆类。

Answer 4

蛋白质一般是早晨补充比较好 但不能空腹吃食用 应该有一些糖类物质垫底 比如说馒头 另外 空腹喝豆浆容易拉肚子 所以说早餐中蛋白质应该最后食用

Answer 5

我感觉早餐最重要,特别是学生必须要能保证一天的精力充沛!
另外，豆类、豆制品等也含有较高的蛋白质，也可以多吃些。一般来说，早饭必须有一定量的蛋白质、糖类。有点脂类可以耐饿。午饭适当再补充些，晚饭可以简单。
另外，由于学生要用脑学习，早餐、午餐必须有一定量碳水化合物（糖类），因为大脑活动的90%左右的能量是糖类提供的。