Question

怎么才是健康减肥?

Answer 1

1、每天都必须喝大量的白开水，只好达到每个小时都去厕所的程度。综合各方面的信息可以知道，世界上最好的水就是白开水。每天喝到身体里的大量白开水不仅可以使我们的皮肤水润润的，还可以加快身体的新陈代谢，带走一定的脂肪和细菌。我们每天锻炼的时候如果没有水分，怎样排汗带走脂肪呢，是吧，所以每天都要喝大量的白开水，这是减掉重量的基础。
2、早晨要吃的有营养，中午要吃八分饱，晚上只能吃蔬菜和水果。早饭一定要吃，需要让休息了一晚上的胃动起来，不吃饭也会没有精神;中午要吃八分饱，要不晚上会吃的更多;晚上不可以吃面食，最好先吃水果，然后再吃饭，这样可以不用控制就吃很少的饭。很多人只吃一顿，或者晚上干脆不吃，那是不可取的，会搞坏身体，而且一旦放松马上就会长回来。
3、无论吃什么东西都需要嚼40下，保证减肥，这样都不用你控制就可以少吃四分之一的饭量。
4、一定不要吃很油的东西。这个减肥的同志们都知道，油腻的东西很长肉而且不健康，但是每个星期一次还是可以的，不会增长很多的。
5、无论吃什么东西，吃饭后都要站起来，慢慢的走动一下，最好是让腰扭动起来，这样是腰部减肥最好方法。看运动会上，腰部最瘦的都是静走的运动员，走道扭腰是减腰部很好的方法。
6、每天要做仰卧起坐300个。被吓到了吧，不是很多，开始做20，隔三天做40，隔三天再加20，以此类推，每三天加20，加到300个以后坚持2个月，马上就会有效果。
7、每天晚饭后1小时跳绳，最少要跳半个小时，这样可以使腰部和腿部的皮肤紧致，不至于松弛。
8、如果有机会和条件的话，可以经常去游泳和参加瑜伽锻炼，可以减掉身上所有的多余的肉，就是需要坚持，游泳是很累的。
无论你的身材有多么的糟糕，都不要丧失信心，以上的建议，每天都做到了，你很快就会看到成果，减肥最重要的就是坚持。

Answer 2

许多人都觉得不吃早餐可以减肥，其实并不是这样的，如果早晨起来人体没有摄入能量而进行其他的工作，会使身体出现异常，情况严重时还会出现营养不良，导致新陈代谢下降，影响到各个器官的健康工作，建议早晨一定要吃饭，并且还要吃的比较好，这样才可以使身体的各个器官变得更加健康，可以有效的分解脂肪，是体内的脂肪加速分解，让身体变得更加健康，建议大家在日常生活中的早餐，不妨多喝一点牛奶，吃点鸡蛋，这样可以使人体及时吸收蛋白质以及粗粮纤维，可以有效的促进肠道的蠕动，加速体内毒素和垃圾以及宿便排出体外，让身体变得更加健康。

Answer 3

对于减肥有三点看法，第一点就是控制饮食，在减肥期间不要摄入高热量的食物，不要吃垃圾食品，多吃蔬菜，还有高蛋白的食物，这样减肥才能事半功倍，第二点就是坚持运动，光吃东西没有消耗，肯定是不行的，运动就是每天的消耗对于减肥有三点看法，第一点就是控制饮食，在减肥期间不要摄入高热量的食物，不要吃垃圾食品，多吃蔬菜，还有高蛋白的食物，这样减肥才能事半功倍，第二点就是坚持运动，光吃东西没有消耗，肯定是不行的，运动就是每天的消耗

Answer 4

Answer 5

如何健康减肥？主要是两部分，一部分是心理，一部分是身体。在心理方面，主要是保持好的心态，戒骄戒躁。很多人减肥失败，归咎于脾气太急，喜欢立刻看到成果，不能坚持。在身体方面，切忌减肥对身体造成临时或者永久的创伤，比如通过吃一些减肥药或者是饮食，使胃炎发作，使肠炎发作，身体造成了损伤，甚至出现肝肾功能的损伤，就得不偿失了。另外，运动也要有节制，不要以一味的跑步时间过长，对膝盖和肌肉造成一定损伤。一定要在科学合理的情况下，规范作息，规范饮食和运动，这样的才是健康的减肥。