Question

别人不压着脚做不了仰卧起坐怎么办

女。12岁。想锻炼腹肌和腰部力量，可是别人不压着脚做不起来怎么办？ 还有就是每天做多少个能起到作用？ 坚持多长时间？ 好的加50============

Answer 1

呵呵，小丫头不要着急，凡事都有一个过程。
你现在腹肌还没有形成力量，你在有人帮忙的时候就压着脚做，做到你再也起不来为止。首先，你要明白这个再也起不来是一中力竭状态，不是你永远起不来了。
你在没有人帮忙的时候，躺在你的床上双腿并拢抬起你的腿到最高，然后放下，然后抬起，如此反复。时间久了，你不需要谁帮忙你就可以自己做仰卧起坐了。
女生必须做仰卧起坐，这个是生育必须课。
多少个没有具体标准，每个人的体能不同，有的人可以做几个小时呢。
每天也不需要做固定数字，也不用每天做，只要每个月不偷懒既可以。
要么不做，要做就做到力竭。
不过，如果你从来不做，或者间隔时间久了再做，第二天你的小肚肚对酸死滴，呵呵，连笑都不敢呀。
你12岁就知道健身了，对于你的身材大有好处，加油吧。

Answer 2

每天200左右合适，把脚放到沙发或凳了下，这样脚的上方有东西拦着但又有一定距离，慢慢就会习惯不用压着也能做了。

Answer 3

最好找个能稳固脚地方做仰卧起坐吧，什么栏杆呀，能稳固了脚，又有空间做仰卧起坐，应该可以了吧，每天做多少个能起到作用？能长期坚持每天做10个，肯定起作用的

Answer 4

压着脚也可以，倒是你一定要控制自己，不要用腿的力量，要用腹部的力量，才有效。

Answer 5

可先试着做收腹举腿运动，待腹部有一定的力量时，再进行。

Answer 6

借助沙发的扶手，把脚穿过扶手勾着，就能很方便的做了