Question

我经常熬夜，怎样让自己在晚上11点之前睡觉呢？

Answer 1

这个很简单，你经常熬夜，已经成了一种习惯了，你只要在11点之前洗个澡，看会书，喝杯牛奶（注意睡觉之前一个小时不要上网），实在不行，吃些助睡眠的药，保你能睡个好觉，个人意见

Answer 2

尝试着在白天加大自己的运动量，一般白天运动，到了晚上才会感到累。并且在睡之前把手中的事做完，11点之前做完。然后会睡得很踏实。这样大概持续4,5天。慢慢形成一种习惯。习惯是一种无比强大的力量。。然后，平时可以选择买一些菊花，枸杞，金银花，红枣，桂圆肉泡水喝，可以提高睡眠质量。可以减少睡觉时做梦的频率，可以安神。希望可以帮到你。嘿

Answer 3

睡前躺在床上听一些自己平时喜欢听的轻音乐，手掌叠起来（男左手掌心帖肚脐，女右手掌心帖肚脐）先顺时针轻慢按摩81圈，再逆时针来81，还有就是睡前最好什么事情都别想，放松身心，才是最重要的。

Answer 4

晚上7点后不再进食，9:30后不要有剧烈运动，10点时喝小杯牛奶或是小杯蜂蜜水，然后10:30上床，听点舒缓安眠的音乐，11点前基本就睡着了。不过最主要是早上要早起啊，像这个季节7点起来差不多，你如果起的晚，晚上肯定会睡得晚的

Answer 5

这个要一点一点的调整 慢慢来 第一天先规定在10半的时候必须得要上床睡觉 然后第二天就是要10点睡觉 之后再慢慢的往前推进 然后再在固定的时间睡觉 在床上也要静下心 什么都不要想 就这样慢慢的入睡。。。