Question

我经常熬夜，怎样让自己在晚上11点之前睡觉呢？

Answer 1

十点前开始上床，慢慢习惯，睡前喝一杯牛奶，做一下运动...然后睡觉的时候关上灯，闭上眼，听听轻松一点的音乐...就好啦。

Answer 2

无论前一天晚上几点睡，早上定闹钟或采取一切办法6点起床，白天不要睡觉补眠，睡前两小时不要做运动会令人兴奋，睡前喝热牛奶，不要提前躺在床上看书或做别的会越来越清醒，都收拾好以后关灯再上床睡觉，听轻音乐因人而异有的人会越听越精神。脑中可将今天一天做了什么慢慢回想，尽量平静，坚持几天就可调整生物钟了

Answer 3

这个貌似很困难~！~我也是夜猫子型的~晚上睡不着~必须到1点才有睡意~你可以试一下白天的时候加大运动量让自己累一点，到晚上的时候很容易睡着的~这样连续一个礼拜你的生物钟基本就能调节过来了~~~~

Answer 4

方法有很多：1白天适量的运动；2睡前有助睡眠的习惯，食物，饮品；3学会静心，没有任何事情烦心；4热爱并享受清晨，因为它属于早起的人们；4足够爱惜自己，身体对自己来讲是最重要的，自己要爱自己。希望能帮到您。

Answer 5

十点前开始上床，慢慢习惯，睡前喝一杯牛奶，做一下运动...然后睡觉的时候关上灯，闭上眼.实在不行就数羊吧！