Question

我经常熬夜，怎样让自己在晚上11点之前睡觉呢？

Answer 1

睡前轻微运动，喝杯热牛奶，床头放个苹果，听听轻音乐，不要胡思乱想，大脑放轻松，这样坚持一段时间应该有效果。

Answer 2

先在十点的时候就躺下来，随便看书啊什么的 然后一会就累了 养成习惯就好

Answer 3

九点左右出去散散步，回来热水泡脚，喝杯牛奶。然后安静下来去看看小说散文什么的，不要思考工作上的事情。十点半左右躺好准备入睡。

Answer 4

1、看书，看休闲，愉快的书籍有助于睡眠。
2、听音乐，听轻音乐。
3、睡前喝牛奶。
3、千万不要看手机或微博，睡前不要看电视。
4、千万不要想问题，更不能想睡觉的问题。
5、实在不行，试试“野酒花”这一中药成分药片。有帮助就停药。

Answer 5

熬夜的时候都在干嘛 是上网还是玩手机 在11点以前远离让你熬夜的东西 如果还是不行就有可能是失眠 需要调生物钟了 这个习惯可能会很难改 但是绝对不是改不了的 看你有多大决心了 祝你早日成功