Question

如何减肥健康有效？

我告诉你我一直坚持的方法：加群 182160952
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、坚持不下来的话也可以试试 一款 纯绿色 的减肥产品 红白相间包装的，效果很好的，我就是吃这个产品瘦下来的。 半个疗程瘦了12斤，更开心的是感觉不到有什么副作用。
曲线身材将从这里开始

Answer 1

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 2

做瑜伽，很好，呵呵

Answer 3

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水

Answer 4

怎么减肥才能又快又健康？

Answer 5

Answer 6

各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家