Question

每天睡足了8个小时，起来感觉还是比较困，怎么办？

我每天晚上11：40就躺下睡觉，并且很快就入睡，一直到早上8点，整晚睡眠质量很好，但是早上起来后还是感觉有点困，整天好像都有点这种感觉，请问我改怎么办？改吃什么营养品还是进行什么锻炼这类的？请大家多提办法。忘说了，本人今年23岁，男。早餐营养也很均衡。

Answer 1

我有过这样的经历。我的原因是工作没有激情。后来我调整心态，给自己找到很多事，以不同的方式充实自己，让自己忙碌起来。当然，咖啡也是必不可少的。适当喝咖啡可以提神。我个人不建议你吃药。但是找个心理咨询师聊聊是可行的。
另外，有时间的话不妨做个全面检查，这是必须的。至少可以减轻你的心理负担。

Answer 2

专家建议经常开门开窗，使室内空气流通；增加户外活动，适当参加适合自己的体育锻炼项目。如打球、慢跑、做操等有氧运动。增加人与人间的来往，与朋友一起说说笑笑，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。在室内使用副离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。
伸懒腰：当春困袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，或伸个懒腰。因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官功能受到限制，从而产生疲劳。适时活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

举目远眺 站到窗前或走到室外，到花园、湖畔，举目远眺。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽富有生机的饰物及花草；良好的视觉刺激，有利于消除春困。

冷水洗脸 困倦嗜睡时，用具有芳香气味的牙膏涑口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而到达到消解春困的目的。不过你也可根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样即卫生有解困。

多听音乐 困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

闻香提神 困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果因地制宜，在居室、阳台或庭院种养一些芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也又益处.
其次是缺少危机感，建议经常参加一些登山，攀岩之类的活动，应该有所帮助，祝福你早日成功解决！！