Question

饭后多久可以跑步

最近在健身，想减掉小肚子上的脂肪，还有增肌，我晚上6点钟才下班，一般6点20吃完晚饭，然后7点40左右开始原地慢跑半个小时，然后是器械训练，最后是仰卧起坐，大概9点钟左右做完，然后洗个热水澡，然后再吃蛋白粉，还有吃个水果，请问我这样做正确么？如果不正确请问要如何做，是先吃饭还是锻炼完后再吃饭？还有我跑步的时候感觉肚子不是很舒服怎么回事？第二天又拉稀，是不是没消化完？真诚求解，不要答非所问，满意肯定加分

Answer 1

Answer 2

吃完饭半小时后可以做一些不太剧烈的运动，如羽毛球。中等强度的跑步没有问题。

Answer 3

您好

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

希望对您有所帮助！

望采纳，谢谢

Answer 4

一般来说，在吃完饭后，一小时再跑步这样是比较安全的，如果是吃完饭很快就跑步的话，主要是对消化吸收不利，因为吃完饭之后，我们肠道需要有比较多的血液供应，这样来帮助食物的消化，如果这个时候剧烈运动的话，会让一部分血液到运动系统里面去了，会造成消化不良这样一些表现，如果时间长的话，肯定会对身体有不利影响。
像俯卧撑，深蹲是比较剧烈的活动，吃完后建议最少一个小时之后可以进行。

Answer 5

50分钟就可以了