Question

晚上怎么要才能快速入睡

Answer 1

喝牛奶可能有助于睡眠，在睡前可以听听轻音乐，做有助于睡眠的瑜伽运动。躺在床上的时候，想象一些美好的画面，比如自己躺在青青的草地上，很柔软很舒服，微风吹着，慢慢的就入睡了。

Answer 2

睡觉前喝杯牛奶，泡半小时脚在入睡，会睡的很香...晚餐吃小米粥也能助眠或者掰半个苹果放在枕头边上，都能助眠。。。

Answer 3

先要让身体放轻松，然后闭着眼睛，头脑里什么都不要想。很管用，很快就睡着了。

Answer 4

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 5

用健蒸堂的熏蒸桶足浴桶蒸脚的话很快就可以睡着！