Question

我是一名初中女生 怎么减肥？

身高158 体重54公斤 体育很好 肚子有点肉 手臂上部和背部连接部位很多肉 怎么减肥？ 怎样健康减肥？ 不要节食，最好是列一个饮食生活计划，运动也行。
没有减肥之前（小学）吃很多，但是又不会很胖，上了初中之后意识到了就开始减肥，有几天盲目节食，每餐都支持一点菜和米饭，肉几乎不吃，经常饿着，现在慢慢改进了，每餐多吃菜，少吃肉，也有运动，星期六到学校体育训练，都是短跑、立定跳远等力量型训练，周六日晚上经常到外面运动，跑3000米（没有停，一口气跑下来的），不知道我这样的方式可不可以减，如果可以的话大概要多久？有什么需要改进的？还有，我很喜欢吃鸡蛋，每天都至少吃2个，还很喜欢喝牛奶，吃甜的，最近用水果当零食，水果那么甜，会不会胖阿？蛋白质吃多了会胖吗？

Answer 1

肥胖是你吃不动了，或者是消化不了了，两种都有可能，训练不得当增肥。跟吃有一定关系，跟生活习惯关系最大，但可以肯定你是虚胖，爱出汗，具体原因具体分析，不太了解你情况不敢瞎说，差之毫厘失之千里，你是哪的人呀？

Answer 2

你喜欢吃什么，举出平时吃的，详细点最好！ 看了你的补充，鸡蛋以后能不吃就不吃，蛋黄里面的胆固醇很高，蛋白的蛋白质很高，牛奶可以喝，每天可以喝一杯，不要空腹喝，类似于当早餐，不可取，甜的水果没事，水果里面的糖是果糖，没事的，渴了不要喝果汁，喝开水，蔬菜以绿色为主，能吃苦瓜最好！以上的你先尝试，鸡蛋最好别吃了，实在不行就吃一点蛋白，你可能肝脏不好，信不信，不信可以去做b超，可能有脂肪肝，所以少吃蛋白质及脂肪类食物！好了，你先尝试下！希望能减肥！

Answer 3

减肥是要有坚定的意志，持之以恒哦！加油！

Answer 4

其次是，从右侧乳房下边的乳根穴沿线推至右侧附件位置的气冲穴，这穴位减肥经络是“乳根-”到“气冲”，腹部的左右侧都要推，图上只画了一边的。左右各推50-100下。
　　最后就是敲带脉区了，也就是上图的“京门”到“五 枢”这块儿。“敲带脉”最擅长消除“游泳圈”，平躺在床上，双手

Answer 5

少吃多运动真的是铁则