本人 女 身高164cm 体重120kg 请问如何在一个月内减下十斤？不要节食药物减肥的。谢谢。
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不吃晚饭。我姐就是一个月不吃午饭，，瘦了十斤左右。总之，少吃多餐。
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多运动，最重要的是晚餐一定要少吃或者不吃晚餐，吃一个水果（例如苹果）
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跑步，爬楼梯。我就是这样减下去的。一定要坚持。
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但不久
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1、药物千万别吃；
2、所谓“节食”只是相对的说法，千万不要什么都不吃，一定要保证人体必需的热量。但是别再多吃，否则10个月也减不了10斤。
3、多运动。这个运动不是伸伸腰、散散步，最起码是慢跑，建议1小时/天，跳绳或瑜伽也是不错的选择。减下来后最好别中断运动，保持运动才能保持身材。
本人 男 174CM 80KG（以前） 坚持慢跑一个月后74KG。
希望能给你帮助，
2、所谓“节食”只是相对的说法，千万不要什么都不吃，一定要保证人体必需的热量。但是别再多吃，否则10个月也减不了10斤。
3、多运动。这个运动不是伸伸腰、散散步，最起码是慢跑，建议1小时/天，跳绳或瑜伽也是不错的选择。减下来后最好别中断运动，保持运动才能保持身材。
本人 男 174CM 80KG（以前） 坚持慢跑一个月后74KG。
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