Question

最近睡眠不好怎么办 ？

Answer 1

提高睡眠质量的九个方法
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

以上方法你不妨一试！希望能帮到你！

Answer 2

Answer 3

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

Answer 4

是不是精神压力太大啊，睡前不要和咖啡和浓茶，不要看太过于刺激的电视节目，听点轻音乐，如果实在不行就吃点有助睡眠的药物，不要多吃，因为这类药物都有依赖性。

Answer 5

泡脚吧，用微烫的水泡上半个小时，最好是泡到全身发暖为止，然后去睡觉，绝对轻松安稳入睡。我就一直用这招，屡试不爽。。。