运动前和牛奶好还是运动后喝好，晚上运动完后喝牛奶会不会长胖啊？
本人20。由于有点胖，我现在每天晚上跳绳，想减肥，同时还想长下个，是运动前和牛奶吸收好还是运动后喝吸收好？会胖吗...
本人20 。由于有点胖，我现在每天晚上跳绳，想减肥，同时还想长下个，是运动前和牛奶吸收好还是运动后喝吸收好？会胖吗
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关于锻炼,一天中最黄金的锻炼时间是15-17时,次黄金时间是19-21时
夜间喝牛奶是好习惯,有助睡眠的
从健身的角度讲,
锻炼前一般是吃点小面包之类的点心,一般是淀粉类食物
锻炼后半小时,吃点小面包之类的淀粉类食物打底,然后在吃牛奶、蛋白粉之类的高蛋白食物，以对肌肉恢复提供能量
夜间喝牛奶是好习惯,有助睡眠的
从健身的角度讲,
锻炼前一般是吃点小面包之类的点心,一般是淀粉类食物
锻炼后半小时,吃点小面包之类的淀粉类食物打底,然后在吃牛奶、蛋白粉之类的高蛋白食物，以对肌肉恢复提供能量
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