Question

我今年13岁，身高152cm，体重40kg，11岁来的月经。爸爸170妈妈160，我能长到多高？好怕长不高，求长高办法

Answer 1

想长高必须用综合的方法效果才好
1人的长高过程有两个高峰期；一个是在婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进生长营养是基础。应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：多吃高蛋白高钙的食品。喝安全可靠点的高钙奶最有效(蒙牛伊利不错要纯牛奶，鲜奶更好），吃钙片，喝纯豆奶。食物就吃鸡鱼排骨骨头汤面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。
2多运动，帮助营养吸收。长期跑步.跳绳.打篮球.游泳.排球、芭蕾、伸展体操、 就能快速长高。
3保证充足的睡眠 ，生长激素分泌高峰是在睡眠时晚上十点以后，而且持续时间较长。一般至少保证八个小时的睡眠时间。

Answer 2

小妹妹！你这是杞人忧天啊！如果你实在害怕，那多跳跳高，打打篮球投投篮！什么的有助于长高的！还有发育过程中多吃些含蛋白质的食物！像豆腐，鱼类的这些！低脂高蛋白，青春期最容易发胖了！但是发胖了，别急着减肥！而要注意先保持这样，要不然越减越胖的！还容易长不高！

Answer 3

我十二三岁的时候才155，现在都165了，还不是后天长得。。二十岁左右的时候还长了2厘米呢。所以吧，不用担心的。你的发展空间还很大。

Answer 4

多喝牛奶，多吃些豆制品，正常吃饭，少吃些垃圾食品，初中时长个子的好时候，多跑跑跳跳

Answer 5

应该可以长到1米68最低。最高1米75.多喝牛奶。。多运动