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两个月就想要施瓦辛格的胸肌，这个是梦想。
两个月连肌纤维都没有激活，吃激素也没用。
大重量的刺激肌肉，配合一定的营养素，良好的睡眠，至少1年才能见效。
什么叫大重量的刺激肌肉？
卧推杠铃最低档次是100公斤，哑铃单只最低50公斤。
这个重量不是一开始就让你去推，你也推不动，是一个健美入门的级别，否则每个人都是健美先生了不是？普通人，百分之99的人都是健身，不是健美，称不上肌肉工程。
你想要最快的出现胸肌，最佳的方案就是蝴蝶机、哑铃飞鸟。你既然都有卧推的器材了，想必这个蝴蝶机你也知道了，这个是拉出倒三角身材的最好东东。蝴蝶机是胸肌快速成型的第一选择，除此之外就是哑铃仰卧飞鸟。
卧推是增加胸肌的厚度，你现在估计连胸肌的轮廓都没有出来，需要去拉一些蝴蝶机。或者，你没有这个器材，你反拉拉力器（也就是把拉力器放在背后拉）效果类同。
最后，两个月是练不出任何肌肉来，除非激素刺激配合最专业的器材才有可能。
你想速成肌肉，可以购买肌酸、蛋白粉，必须是美国进口的产品，然后在健身房每天4个小时以上的大重量刺激肌肉，在专业健美教练的指导下根据自己的体能极限来魔鬼训练。（注意，这里说的健美教练不是健身教练，二者有本质的区别。）
理论上短期速成肌肉是可行的，史泰龙拍摄敢死队的时候据说魔鬼2个月。
总之，健美身材几乎没有2个月就出来的案例，注射硅胶的不叫健美。
两个月连肌纤维都没有激活，吃激素也没用。
大重量的刺激肌肉，配合一定的营养素，良好的睡眠，至少1年才能见效。
什么叫大重量的刺激肌肉？
卧推杠铃最低档次是100公斤，哑铃单只最低50公斤。
这个重量不是一开始就让你去推，你也推不动，是一个健美入门的级别，否则每个人都是健美先生了不是？普通人，百分之99的人都是健身，不是健美，称不上肌肉工程。
你想要最快的出现胸肌，最佳的方案就是蝴蝶机、哑铃飞鸟。你既然都有卧推的器材了，想必这个蝴蝶机你也知道了，这个是拉出倒三角身材的最好东东。蝴蝶机是胸肌快速成型的第一选择，除此之外就是哑铃仰卧飞鸟。
卧推是增加胸肌的厚度，你现在估计连胸肌的轮廓都没有出来，需要去拉一些蝴蝶机。或者，你没有这个器材，你反拉拉力器（也就是把拉力器放在背后拉）效果类同。
最后，两个月是练不出任何肌肉来，除非激素刺激配合最专业的器材才有可能。
你想速成肌肉，可以购买肌酸、蛋白粉，必须是美国进口的产品，然后在健身房每天4个小时以上的大重量刺激肌肉，在专业健美教练的指导下根据自己的体能极限来魔鬼训练。（注意，这里说的健美教练不是健身教练，二者有本质的区别。）
理论上短期速成肌肉是可行的，史泰龙拍摄敢死队的时候据说魔鬼2个月。
总之，健美身材几乎没有2个月就出来的案例，注射硅胶的不叫健美。
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追问
那要几个月才能有点形状
追答
如果你只是要求有点形状的话，我保证3个月既可以。
想最快的具有胸肌的形状很简单，也就是胸肌外侧发力，通俗点就是我们肩膀三角肌连着奶子的那块大肉肉，这块肉在上身属于第二大肌肉群（第一大肌肉群是背部的翅膀）。生理上解释，大肌群最容易短时间内饱满（不信，你做几个俯卧撑试试看，胸肌肯定大了一点）。故此，你只要重点锻炼这块大肌群就能短时间内让胸肌看起来有点形状了。
不过，仅仅局限在有点形状了而已。（100个男人中也就是那么几个胸肌发达的）
呵呵，想要傲人的胸肌，就得付出傲人的辛苦。
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