Question

失眠好痛苦啊

我已经失眠将近半个月了 刚开始每天十点多上床要到凌晨2-3再睡着 而且早上六点左右就醒了 现在情况是每天晚上翻来覆去睡不着 一两点才睡着 也是很早就会醒 （翻来覆去睡不着的时候时间过得蛮快的有时候一个姿势一换一个小时就过去了） 我17岁 学生 但并不是由于学习压力
广告狗就不要回答了 我真的很难受

Answer 1

一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等.
六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.
七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

Answer 2

睡觉睡不着就玩电脑吧！