Question

怎么才能快速解乏解累？

是睡了12小时以上还是觉得很累很乏的那种

Answer 1

一般来说，洗冷水脸、喝冰凉的饮料都是很好的解乏解累的方式。从你介绍的情况看，你的睡眠已经很足了，建议你定一个闹铃时间，等闹铃一响，你就马上坐立起来，然后慢慢下床，记住，千万别再倒下去。只要你坚持几天，一切都会适应的。
另外，成年人每天睡眠最好控制在7－8小时，因为适当的睡眠可消除疲劳，但睡眠过长却对健康有害。具体表现为：一、破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，导致身体虚弱，机体抵抗力降低 ；二、由于早晨卧室中的空气比较污浊，会对呼吸道抗病能力产生影响，从而引起感冒等呼吸道疾病；三、睡觉时间过长会错过肌肉组织活动的良机，导致起床后感到腿软、腰骶不适、周身无力；四、睡眠过长，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉、无精打采，从而造成神经系统功能紊乱。

Answer 2

小睡半小时