Question

怎样健康瘦身？

Answer 1

如何瘦身？

Answer 2

减肥除了科学的训练外，合理的控制饮食也是十分重要的。应该是“控制饮食”而不是“节食”。过度节食会造成营养不良，新陈代谢趋缓，严重的还会造成厌食症，过度节食会对身体造成极为不利的影响。控制饮食是指合理控制总热量的摄入和合理调配各种营养成分的比例。
人体其实是一个动态的能量平衡体系，只有当消耗的热量大于摄入的热量体重才会减轻。由于蛋白质不能在体内储存，而碳水化合物和脂肪在体内的存储时间较长，且容易转化成脂肪，所以对于减肥者的来说应该增加些蛋白质，减少些碳水化合物，尽量避免脂肪摄入，总热量应该比平时适当减少。
总的热量可以控制在体重乘以22（千卡）以内，一般碳水化合物占50%，蛋白质占40%，脂肪占10%。减肥期间，炒菜是不能吃的。实在忍不住，最多也就只能稍微尝尝味道，绝对不能随心所欲。可以多吃一点粗纤维的蔬菜，多喝水，每天饮水量不要小于2.5升。

Answer 3

muopae

Answer 4

减肥的中心在于使热量达到负平衡

追问

简单一点

Answer 5

ggvmsx