Question

怎么在短时间内提高体力

我初一打篮球比赛 没下过场，这一次分比赛四段 我总共打的时间不到一段 我是队长 体力太不好了 希望在3天内将体力恢复到以前

Answer 1

　　每个人体力都是不同的，好的体力能够使我们精神充沛，还能增强我们身体的力量，那么对于如何提高我们的体力，不同年龄段的人需要按照各自体质状况选择适合自己的锻炼方法，下面给大家几条建议。
　　方法/步骤
　　1.对于20岁左右的人来说，正处在大好时期，应该接受的是常规的锻炼，比如有氧健身操、长跑、骑自行车以及跳绳等。这个年龄段最适合长跑，长期坚持能够很好的增强体力，增大肺活量。
　　2.30岁左右的人摄氧量会逐渐下降，摄氧量对耐力是非常重要的，特别是久坐办公室的人，关节柔韧性会有所下降，建议这个年龄段的人选择慢跑、伸展运动等。

　　3.40岁以后。此时期的人体力逐渐下降，肌肉逐渐萎缩，这与肌肉总量的减少有关。建议这个年龄段的人每天早段首上以散步或者慢跑的形式来增强体力，最好不要采取像跳绳、长跑、哑铃等过于剧烈且强度大的运动好燃坦。

　　4.在饮食方面，建议多吃豆类食品以及蔬菜、瓜果等，饮食营养全面,利于消化吸收即可，多喝水可以帮助自己冲洗掉体内的垃圾，少喝咖啡避免导致睡眠友桐质量下降。

　　5.学会小憩，最佳的小憩时间是在午饭之后，适当的小憩能够迅速的回复体能，增加体力。

　　6.保持心情乐观，其实消极的心情会使我们体力大幅下降，很容易感到疲惫。好的乐观态度则会使我们身体放松，体力倍增且迅速回复体能。

Answer 2

现在一有时间就运动，早上可以跑步去学校，上楼梯可以跑步，跑步回家；下午在操场有长时间运动，跑步、册谨打斗拿篮球都可以。运动后大量流汗，可以喝点淡盐水维持身体盐分的正常。
另外在球场上要注意节省体力，空姿搭选择重点进攻还是防守。这样你的体力才不会透支。

Answer 3

老山没实说，三天时间太短，改变不了什么，如果是3个星期就可以源唯备，多做点有氧呼吸的运动，例如长跑，游泳，爬上等等，而且运动量要逐渐地增大，强度雹毁适当即可

Answer 4

每天早上坚持跑10到20圈，中午做引体向上5到10个，下午就练习变速跑，直道用谨握厅全力跑，弯道皮灶慢慢跑坚持三天应该可以祥隐了！！

Answer 5

三天时间没办法的，除非打激素，时昌亏间长点倒是可以进行一些谨厅有氧结合无氧的运动来进行训练，想长跑结合变速耐晌神跑等