神经衰弱导致失眠该怎么办?
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当今社会,生活节奏的日益加快,很多人都有过失眠的经历,长期失眠可使人体免疫力下降,容易诱发多种疾病。而神经衰弱患者失眠更是家常便饭,给患者的身心健康带来巨大的危害。那么神经衰弱导致失眠了该怎么办呢?
1、减少各种刺激
提到神经衰弱失眠怎么办,比较重要的一点就是要在睡前减少各种不必要的刺激,如不饮酒、不喝咖啡和茶以及不看刺激性电影电视,如恐怖片悬疑片等。
2、消除焦虑情绪
神经衰弱患者多有焦虑情绪,并由此引发严重的失眠症状。神经衰弱失眠应注意消除焦虑情绪,摆脱对于失眠的恐慌。如果上床之后半个小时还是失眠的话,不妨起来做一些让自己轻松的事,等到情绪放松之后再上床入睡。
3、快步走动
半小时睡前适当运动是一个比较好的助眠方法。如果出现神经衰弱失眠,可在饭后半个小时,睡觉前三个小时,养成习惯去户外快步走动半小时,至些许出汗为止,再冲个温水浴,将会促使入睡时间提前半个小时,延长睡眠时间一小时。
1、减少各种刺激
提到神经衰弱失眠怎么办,比较重要的一点就是要在睡前减少各种不必要的刺激,如不饮酒、不喝咖啡和茶以及不看刺激性电影电视,如恐怖片悬疑片等。
2、消除焦虑情绪
神经衰弱患者多有焦虑情绪,并由此引发严重的失眠症状。神经衰弱失眠应注意消除焦虑情绪,摆脱对于失眠的恐慌。如果上床之后半个小时还是失眠的话,不妨起来做一些让自己轻松的事,等到情绪放松之后再上床入睡。
3、快步走动
半小时睡前适当运动是一个比较好的助眠方法。如果出现神经衰弱失眠,可在饭后半个小时,睡觉前三个小时,养成习惯去户外快步走动半小时,至些许出汗为止,再冲个温水浴,将会促使入睡时间提前半个小时,延长睡眠时间一小时。
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