Question

为什么运动超过半小时才能达到减肥的效果？

同上。

Answer 1

传统意义上说，训练要30分钟才能消耗脂肪这句话，不完全对，但也不是错误的。
在训练中身体中的脂肪，蛋白质，糖原都是供能的，只不过身体会根据训练强度和类型来合理的分配它们的供能比例。如果说心率在60-80之间，那么身体中的三酰甘油进入血液的机会就会很大，那么供能的比例就会加大。如果超过80以上，那么逐渐就会转化位糖原供能，这时身体就会产生乳酸。 如果说训练只有10几分钟就出大汗了，说明训练强度太大，把强度降下来，增加训练的时间，这样效果会好很多。

Answer 2

运动可分期付款，但要达到有效运动量我建议每次有氧运动至少持续20分钟，最好的话当然还是持续30分钟。因为运动后热效应，只有在持续有氧运动30分钟后比较明显。体力不佳的人或是初学者可以分期付款，每天一小时运动量可以拆成3次20分钟来做。一般人则可以一次做完一小时，也可以分成早晚半小时。两次半小时，效果会更优于三次20分钟。因为它是高燃脂率，运动后热效应也比较明显。比如，我们在早晨做不足20分钟的短时间运动，那所消耗热量大致来自于肌肉中的蛋白质和糖类。这样不能达到减肥的效果。我认为早上运动要做半小时，才能达到运动效果，启动身体一整天的活力！当然，一般做有氧运动的时候，如果你能每次持续四十分钟，减肥效果会更好！因为有氧运动30-40分钟是燃烧脂肪的高峰期，可以达到55%燃脂率。

Answer 3

1、超过半小时才有效果，持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。
2、轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动
3、人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动，但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。

Answer 4

运动前半小时消耗的是体内水分，后半小时才燃烧脂肪，所以长时间坚持锻炼是可以瘦下来一点的，不过这期间也要注意给自己营养，不然身体细胞会收到损害

Answer 5

因为一开始消耗的是糖元，糖元消耗完了，才开始消耗脂肪。