我身高1.63 体重55公斤 很自卑 想练练肌肉平衡一下心里 或者必要的时候教训一下鄙视我身高的高个子怎么办？
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传统太极拳能是您的身体和心理达到较高的水平，太极拳也可起到竞技防身的良好作用！
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如果说到锻炼肌肉的话
每天最少150个俯卧撑
俯卧撑是针对肱二头肌和肱三头肌
仰卧起坐做三百个左右，早上两百个
睡觉一百个
那样你就不会有胖肚子哦
腹肌很好看
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仰卧起坐做三百个左右，早上两百个
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腹肌很好看
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还是先长高再说吧
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