Question

怎样才能长高啊, 本人现在16岁, 刚170 ,青春期貌似比别人晚一年把. 刚买个美国安利的钙片, 应怎么配合?

Answer 1

长高锻炼法 一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。
　　 在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：
　　 1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
　　 2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。
　　 3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
　　 4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
　　 5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
　　 6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。
　　 7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
饮食上：多吃蛋白质和钙。建议晚上吃，吸收效果好

Answer 2

合理改善饮食，加强营养，适量体育运动，保证充足的睡眠和质量，补充适量的钙、维生素、和其他微量元素。在16~18岁之间还有一个生长高峰期。

Answer 3

每天多运动 其实什么增长药物都不是最佳的 最佳的就是自己 那种药还是少吃为好 都是化学药品

Answer 4

多运动，每天跳一跳

Answer 5

吃安利的成人钙1粒3次每天，蛋白粉早一勺，晚一勺，倍立健早中晚各一对。