我最近胖的不行了，有二百斤重了，，谁能告诉我有什么好的减肥方法，速度快的，效果非常明显的，，谢谢了
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一、多吃蔬菜、水果和粗粮
二、午饭和晚饭过后二小时打篮球和羽毛球等活动，坚持效果很好
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如果你只求速度的话，早晨吃一个鸡蛋，一片面包，中午吃肉和菜，注意淀粉150克~200克，晚上吃苹果或者西红柿，注意保暖，经期不能使用此方法，而且要配合有氧运动，瘦的很快，但是注意不要低血糖啊！！瘦的真的很快，但是不能长期用，瘦下来请注意保持！
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是要坚持跑步打球的
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最好办法是主食减量
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