Question

自己在家害怕怎么办？

真郁闷，某天在网上看了篇入室抢劫的文章，都是被抢者的亲身经历，现在我自己一个人在家就开始害怕了，特别是熄灯之后，稍微有点声音我就害怕，门窗锁好了还是怕，总怕有人趁我睡着从窗户啊门啊进来，我该怎么办啊，我什么时候能克服这种心理啊，求大家帮帮我吧，55555

Answer 1

自己在家害怕可以这样做：
1、适当的做自己感兴趣的事情，将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面；
2、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流；
3、可以适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以。

Answer 2

Answer 3

你好,焦虑是现代社会的一种"文明病",生活节奏越快,焦虑就会越多,现在很多人可能就处在焦虑之中.焦虑已成为当今人们精神上得一大天敌,虽然人们基本上都有过焦虑的体验,但并不是每个人都能积极地对心情进行调节.

我建议:提高适应和调节能力,要善于挖屈自身的能力,改善原有得认知结构和行为模式,以提高自己对周围环境的适应性和调节能力.如果学习或者工作压力大,心烦紧张,可以暂时转移注意力;如:把视线转移窗外,使身体得到松弛,听些愉快得音乐,做自己喜欢做得事情.
保持乐观的心态,时刻对自己充满信心.当情绪焦虑时,放松自己得身体,做下深呼吸.深呼吸可以减缓焦虑情绪.这样精神也会随之爽起来.

Answer 4

心里学的角度分析，你潜意识害怕，你胆子很小！ 调整方法很简单；逐渐适应。你应该不要在意，同时睡觉时在户外多做些活动，等你累了就很容易睡觉了。 还有你有意识的想一些开心的事，让自己放松，同时你调整呼吸，不要让自己的意念乱想，把它当做事情做！简单的方法是你闭着眼睛，心里数数，分散你的注意力，尽量让自己全身放松！过不了多久，你一会就睡着了！平时你一定要有意识的加强你的潜意识的胆量，也就是说你一定要给自己积极的信号，其实，你那些想法也是多余的，相信你会有一个健康的心态来面对你的生活！我相信你自己能行！并祝你元旦快乐！

Answer 5

害怕是正常的啦！其实克服恐惧才是你要去做的！让自己去证实自己的勇气！害怕也分很多种不同事物`不同观点！不过都要坚强面对的！害怕没什么大不了！只要去克服就OK了！