Question

治疗长期失眠的办法

患者信息：女 52岁 陕西 西安
病情描述(发病时间、主要症状等)：
因原来就长期失眠,现在又到了更年期,失眠越来越严重了.天天以吃安眠药入睡.

想得到怎样的帮助：
医院去了不少,药也开了很多,效果不明显. 希望能大家有没有好点的民间办法或简易的办法能让母亲失眠的痛苦减少.

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

其实这主要是要内在调理，中老年人失眠，主要是人老了，运动量就小了，脾的吸收能力就差了。脾的吸收能力差了，肾就容易虚（包括肾阳虚、肾阴虚、肾亏等）。肾虚了，肝胆就容易热。肝胆热了，血压就容易高，人就不容易睡着。所以，中老年人失眠，除了吃药治疗以外，还应该：
1、清晨早起锻炼，除了有氧运动外，最好进行点无氧运动。
2、饮食方面，要“早吃好，午吃饱，晚吃少”。不要认为在外工作一天，都没有吃好，晚上回家应该好好吃一顿，补补身体。殊不知您吃的这一肚子营养，因为您不再活动，大部分营养都化为脂肪了。如果您说我晚上吃完饭后再去运动，那么您运动完了，身体兴奋的很，怎么能入睡？
3、常常找中医看看，经常调养调养身体。
4、节制性欲，过有规律的夫妻生活。对夫妻双方都有好处。
我的家人都注重养生，我妈妈也50多岁了，每天活的很开心，每天都去跳舞，老人不动的话很容易失眠的

Answer 2

Answer 3

你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。

Answer 4

我觉得最好不要吃药哈，因为是药三分毒呀。晚上睡觉之前，可以做很多剧烈运动，然后再来个热水浴，先让身体乏了，自然就困了哈，瞌睡也就不会少哈

Answer 5

睡前多做做运动，然后洗个热水澡再睡，实在睡不着不要强求自己睡，这样会使心情更差，可以起来开灯看书或看电视；药物方面，应停止吃安眠药，可以用谷维素+维生素B1取而代之，这种同样有镇静安眠的作用，没什么副作用，前者是谷粒里提取的，后者嘛，了解的