Question

减肥后的烦恼…

以前很胖现在瘦了但是肚子上有很多的虚肉怎么办呢，看着这些还不如胖着嘞，173cm
男的

Answer 1

把它练出肌肉来就不会了,如何快速练出性感腹肌
运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：
1. 运动前一定要花几分钟做暖身。
2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。
3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。
4. 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。
5. 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。
6. 运动时用力吐气，反之吸气。
7. 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。
8. 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心
准备好了吗？
每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了

Answer 2

你好！可以补充维生素C， 有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
也可以补充胶原蛋白，通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强。

Answer 3

每天边看电视一边转呼啦圈吧，既不会觉得累，还特别有效。
但是转过尽量做做仰卧起坐，不然小腹会隆起来~

纯手打~

Answer 4

迅雷590721是正解，
锻炼她，会变成腹肌的，平滑的小腹就出来了。

Answer 5

夏天到了 最有效的办法而且不反弹而且很健康的一种办法就是尽量让自己多流汗 你有没有看到电视上曾经播过一种产品是 人蹲在里面蒸的那种 叫什么名我忘了 它就是一种利用出汗来减肥的 流汗效果最好 而且不用花钱吃药 肚子有虚肉可能是你平时人懒 肚子有肉你可以做几项运动就没有了 仰卧起坐 俯卧撑 举哑铃 这些都有助于你的体能训练 身体自然就没有虚肉了