Question

怎么控制饮食不发胖？

我一天吃三顿饭每顿都吃的很多。两碗米饭加碗汤。结果就是体重直线上升，马上120斤了。想问问怎么才能不发胖。

Answer 1

看信息应该是女孩子吧，女孩子减肥相对男孩子简单一点。
饮食方面：
1.既然每顿都吃很多，证明你的胃已经习惯这种大食量的摄取了，所以要控制，但不吃或少吃对于已经习惯了的胃是很难熬的。所以要改变饮食方式，将每天的食物摄入次数增加，但每次摄入量要减少，从而达到逐步减少食量的目的。说简单了就是要少吃多餐！
2.饮食结构要改变，女孩都爱吃甜的，但这绝对是肥胖的根本。食物尽量多以粗粮蔬菜水果为主，少盐少油，吃瘦肉少吃或不吃肥肉。
运动习惯方面：
1.饭后不要躺着伙食坐着不动，饭后半小时后，开始去迈开腿，增加消化酶的产出。
2.平日少喝饮料，禁止喝碳酸饮料，要多喝水，增加新陈代谢。

总结：所有的减肥方式其实都差不多，就是少吃多运动。但减肥是否能成功完全看个人的意志品质，是否能坚持下来，不会中途放弃，减肥不是两三天就能有成绩的，动辄就需要两三个月才会有一点成绩。祝你早日能到到理想的状态吧！

Answer 2

控制食量，常运动

Answer 3

少吃多动