Question

什么时间段的时候睡觉最好?

什么时间段睡觉最好啊？

Answer 1

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

Answer 2

1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长） 　　2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 　　3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 　　4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。 　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。 　　6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 　　7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。　一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。

Answer 3

晚10点或10：30分，中午小息一下最好。

Answer 4

晚上10点到第二天早上6点睡觉最好了。晚上11点~1点一定要处在深度睡眠时期，因为这个时候是身体的各项机能工作最弱的时候；早上5点~7点是肾脏排毒的时间，所以起床最好

Answer 5

晚上 10:30进入睡眠状态。足够8小时的高质量睡眠为健康必要条件。