Question

关于健身的问题，请问身高168体重135，15公斤单个的会不会超载

因为个人感觉好像锻炼中每次都是2组运动而且次数都差不多无法长进

Answer 1

首先呢 是什么动作 得说说吧！

追问

名称我就说不来，我每天固定做2组从腿部摆到肩部 单手大概是12-15下，还有一组人躺在枕头上双手平行将哑铃往上至闭合大概10下

追答

是又点重，就你这两动作 第一个动作是弯腰做的吗？ 那个是练习肩膀后部的 第二个动作应该是练习胸中缝的。就这两个动作而言 15公个斤是有点重 这样对肩膀的负担很大。
你可以这样 第一组用7到8公斤做16到20个，第二组用15公斤做8到10个。如果可以还可以加一组。