我今年17,身高159.体重49KG 想瘦腿也想减肥到45KG 求高人帮忙. PS:本人一定要试过成功的,不要道听途说的.
不要节食减肥,要合理瘦身,我是高二学生,没什么时间,但希望能在3月以内减到目标...求帮忙.主要瘦腿,瘦腿尽快,我打算7月份去游泳瘦腿,有好建议的留下,谢谢,谢绝广告和减...
不要节食减肥,要合理瘦身,我是高二学生,没什么时间,但希望能在3月以内减到目标...求帮忙. 主要瘦腿,瘦腿尽快, 我打算7月份去游泳瘦腿,有好建议的留下, 谢谢,
谢绝广告和减肥药, 详谈者加759143076 展开
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有时候不吃早饭不但不会减肥,反而会长小肚子。因为你有时候吃饭,有时候不吃饭的话,身体就会自动形成条件反射,在你不吃早饭的时候,身体需要能量,肚子上会存储一部分的脂肪,久而久之就会形成小肚子。早饭一定要吃好,无论是为了减肥还是健康。中午适量吃,晚上少吃。饮食一定要避免油脂大的食物,勿吃油炸食品。
减肥计划,想要在1个月内减30斤。在健身房办张卡,每天下午放学后,在健身房骑一个小时的动感单吃,然后再跑步半小时,一个月后也就差不多了,尤其现在是夏天,减肥的好季节。
好的饮食+锻炼+坚持=45KG
减肥计划,想要在1个月内减30斤。在健身房办张卡,每天下午放学后,在健身房骑一个小时的动感单吃,然后再跑步半小时,一个月后也就差不多了,尤其现在是夏天,减肥的好季节。
好的饮食+锻炼+坚持=45KG
更多追问追答
追问
一个月可能吗, 我现在什么时间都没有, 赶着准备小高考, 根本就腾不出时间去健身房.最多就一个星期俩节体育课打打羽毛球,下午偶尔去爬爬九楼,我有在减少食量,我每天都吃一个苹果, 每天都喝乌龙茶,这样可以吗.? 三个月以内,暑假我只能放2-3个星期,去游泳,这样三个月来,我能瘦到45KG吗.我瘦到45KG算不算肥呀,?
追答
快高考了?那就不要减肥了,就算有运动量也没足够的时间休息恢复体力,影响学习。就你现在的体重也不算胖啊。再瘦就不好看了。
2012-05-13
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第一招:蹬自行车运动
其实想要减肥瘦身其实一点也不难。瘦腿也是一样,想要拥有完美的身材,那么在日常生活中就要注意一些细节和养成一些良好的习惯,这样你不仅可以拥有完美修长的身材,而且也能够长期保持下去。坐在沙发上看电视或躺在床上休闲的时候你可以动动你的腿,做做瘦腿运动。做法如下:躺在沙发或床上抬起你的腿做10到20分钟的空中蹬自行车运动。这个运动可以促进腿部的血液循环。减掉腿部的赘肉,每天坚持,你会发现腿不仅瘦了还更有力量了。
第二招:笔直站立
人呈笔直状态靠墙或者靠着衣柜站立,腿要崩成最直。类似站军姿的状态。每天坚持30分钟,时间久了你就会发现你的腿看起来更加修长优美了。这样的方式不仅可以瘦腿,瘦腹腰的效果也很好哦。一个小小的动作就能有这么好的减肥效果,想减肥的美眉们还不快试试。
第三招:自由地来回行走
众所周知,运动是减肥的关键,所以想要瘦腿就必须保持腿部足够的运动量,所以对于一些缺乏运动和没有时间运动的人来说,在家无聊闲着的时候不要再坐着不动了,你可以在房间来回自由行走,随着时间的增加逐渐加快走路的步伐。每天坚持走几百步,你会收获惊喜的。
第四招:直立屈膝
身体直立,将重心移至右腿,保持肩部和腿部的正直。呼气时缓慢屈膝向后面再抬起左脚,吸气时放下。每天重复10-15次。你的腿看起来会更加修长健美。
第五招:踮脚站立
为了瘦腿,你空闲看电视时可以踮起脚站立,这样可以让腿部完全受力,增加腿部运动量。燃烧腿部脂肪。从而达到瘦腿的效果。每天坚持20分钟,小编提醒大家做完这个动作后最好按摩一下腿部。以促进腿部血液循环。这样瘦腿效果会更好哦。
办公室瘦腿
怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了,两条腿从早到晚都缩在桌子下面,无所事事。从现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候,双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起,与身体呈90度。脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接着做。
拉伸动作
用手扶住墙壁,时间长了就是这用手肘撑着墙面,好像趴在桌子上睡觉一样。每天坚持30分钟,可以一边看电视一边做。距离墙壁的距离可以根据你的柔韧性来决定,但是一定要注意,拉伸的时候屁股不能撅起来。
踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿。踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。
其实想要减肥瘦身其实一点也不难。瘦腿也是一样,想要拥有完美的身材,那么在日常生活中就要注意一些细节和养成一些良好的习惯,这样你不仅可以拥有完美修长的身材,而且也能够长期保持下去。坐在沙发上看电视或躺在床上休闲的时候你可以动动你的腿,做做瘦腿运动。做法如下:躺在沙发或床上抬起你的腿做10到20分钟的空中蹬自行车运动。这个运动可以促进腿部的血液循环。减掉腿部的赘肉,每天坚持,你会发现腿不仅瘦了还更有力量了。
第二招:笔直站立
人呈笔直状态靠墙或者靠着衣柜站立,腿要崩成最直。类似站军姿的状态。每天坚持30分钟,时间久了你就会发现你的腿看起来更加修长优美了。这样的方式不仅可以瘦腿,瘦腹腰的效果也很好哦。一个小小的动作就能有这么好的减肥效果,想减肥的美眉们还不快试试。
第三招:自由地来回行走
众所周知,运动是减肥的关键,所以想要瘦腿就必须保持腿部足够的运动量,所以对于一些缺乏运动和没有时间运动的人来说,在家无聊闲着的时候不要再坐着不动了,你可以在房间来回自由行走,随着时间的增加逐渐加快走路的步伐。每天坚持走几百步,你会收获惊喜的。
第四招:直立屈膝
身体直立,将重心移至右腿,保持肩部和腿部的正直。呼气时缓慢屈膝向后面再抬起左脚,吸气时放下。每天重复10-15次。你的腿看起来会更加修长健美。
第五招:踮脚站立
为了瘦腿,你空闲看电视时可以踮起脚站立,这样可以让腿部完全受力,增加腿部运动量。燃烧腿部脂肪。从而达到瘦腿的效果。每天坚持20分钟,小编提醒大家做完这个动作后最好按摩一下腿部。以促进腿部血液循环。这样瘦腿效果会更好哦。
办公室瘦腿
怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了,两条腿从早到晚都缩在桌子下面,无所事事。从现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候,双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起,与身体呈90度。脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接着做。
拉伸动作
用手扶住墙壁,时间长了就是这用手肘撑着墙面,好像趴在桌子上睡觉一样。每天坚持30分钟,可以一边看电视一边做。距离墙壁的距离可以根据你的柔韧性来决定,但是一定要注意,拉伸的时候屁股不能撅起来。
踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿。踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。
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