Question

我今年17,身高159.体重49KG 想瘦腿也想减肥到45KG 求高人帮忙. PS:本人一定要试过成功的,不要道听途说的.

不要节食减肥,要合理瘦身,我是高二学生,没什么时间,但希望能在3月以内减到目标...求帮忙. 主要瘦腿,瘦腿尽快, 我打算7月份去游泳瘦腿,有好建议的留下, 谢谢,
谢绝广告和减肥药, 详谈者加759143076

Answer 1

有时候不吃早饭不但不会减肥，反而会长小肚子。因为你有时候吃饭，有时候不吃饭的话，身体就会自动形成条件反射，在你不吃早饭的时候，身体需要能量，肚子上会存储一部分的脂肪，久而久之就会形成小肚子。早饭一定要吃好，无论是为了减肥还是健康。中午适量吃，晚上少吃。饮食一定要避免油脂大的食物，勿吃油炸食品。
减肥计划，想要在1个月内减30斤。在健身房办张卡，每天下午放学后，在健身房骑一个小时的动感单吃，然后再跑步半小时，一个月后也就差不多了，尤其现在是夏天，减肥的好季节。
好的饮食+锻炼+坚持=45KG

追问

一个月可能吗, 我现在什么时间都没有, 赶着准备小高考, 根本就腾不出时间去健身房.最多就一个星期俩节体育课打打羽毛球,下午偶尔去爬爬九楼,我有在减少食量,我每天都吃一个苹果, 每天都喝乌龙茶,这样可以吗.? 三个月以内,暑假我只能放2-3个星期,去游泳,这样三个月来,我能瘦到45KG吗.我瘦到45KG算不算肥呀,?

追答

快高考了？那就不要减肥了，就算有运动量也没足够的时间休息恢复体力，影响学习。就你现在的体重也不算胖啊。再瘦就不好看了。

追问

可是腿粗呀, 自卑的不敢穿短裤.~

追答

那也要等到高考结束了再去锻炼啊，现在哪有时间呢。再好的方法也不可能一两天就瘦下去。

Answer 2

第一招：蹬自行车运动

　　其实想要减肥瘦身其实一点也不难。瘦腿也是一样，想要拥有完美的身材，那么在日常生活中就要注意一些细节和养成一些良好的习惯，这样你不仅可以拥有完美修长的身材，而且也能够长期保持下去。坐在沙发上看电视或躺在床上休闲的时候你可以动动你的腿，做做瘦腿运动。做法如下：躺在沙发或床上抬起你的腿做10到20分钟的空中蹬自行车运动。这个运动可以促进腿部的血液循环。减掉腿部的赘肉，每天坚持，你会发现腿不仅瘦了还更有力量了。

第二招：笔直站立

　　人呈笔直状态靠墙或者靠着衣柜站立，腿要崩成最直。类似站军姿的状态。每天坚持30分钟，时间久了你就会发现你的腿看起来更加修长优美了。这样的方式不仅可以瘦腿，瘦腹腰的效果也很好哦。一个小小的动作就能有这么好的减肥效果，想减肥的美眉们还不快试试。

第三招：自由地来回行走

　　众所周知，运动是减肥的关键，所以想要瘦腿就必须保持腿部足够的运动量，所以对于一些缺乏运动和没有时间运动的人来说，在家无聊闲着的时候不要再坐着不动了，你可以在房间来回自由行走，随着时间的增加逐渐加快走路的步伐。每天坚持走几百步，你会收获惊喜的。

　第四招：直立屈膝

　　身体直立，将重心移至右腿，保持肩部和腿部的正直。呼气时缓慢屈膝向后面再抬起左脚，吸气时放下。每天重复10-15次。你的腿看起来会更加修长健美。

第五招：踮脚站立

　　为了瘦腿，你空闲看电视时可以踮起脚站立，这样可以让腿部完全受力，增加腿部运动量。燃烧腿部脂肪。从而达到瘦腿的效果。每天坚持20分钟，小编提醒大家做完这个动作后最好按摩一下腿部。以促进腿部血液循环。这样瘦腿效果会更好哦。

办公室瘦腿

　　怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。

拉伸动作

　　用手扶住墙壁，时间长了就是这用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉一样。每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做。距离墙壁的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意，拉伸的时候屁股不能撅起来。

踢毽子

　　踢毽子最主要的作用就是瘦腿。踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。

Answer 3

运动是最好最健康的方法。

Answer 4

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