Question

吃什么食物可以补锌

Answer 1

验血的结果、缺锌如果重，就用您目前所用的补锌药；如果是轻度缺锌，只需食扮喊补即可；高蛋白质食物富含锌，如银瞎：猪肉、牛肉、羊肉，鱼类和海产品含量也较高，如：牡蛎、淡菜、海带、紫菜等。如果是验头发，结果没有意义。

一般情况下，动物性食物含锌量较高，较易被人体吸收利用。如牛肉，猪肉，头号肉厅搏野每千克含锌高达20-60毫克，鱼类和海产品的含锌量也很高，特别是牡蛎，每千克含锌量达100毫克以上，其含锌量是普通食品的5倍以上；一般的鱼类每千克含锌15毫克以上，补锌的最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸。植物性食品中也含有一定的锌，如面粉每100克含锌2.28毫克，土豆每100克含锌1.41毫克，胡萝卜每100克含锌1.7毫克，大白菜每100克含锌4.2毫克，水果有一般含锌较少。

Answer 2

锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等， 1.海产品中以牡蛎含锌最为高。 2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等， 3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。 4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉， 据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。 锌是人体所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之称。锌不仅与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治以及抗衰老有密切的关系，同时又是美肤驻颜不可缺少的营养素。正常成人体内锌的总量不过2—3克，而其中有10％—15％存在于皮肤中。由此也可推知锌对美芹毕肤驻嫌改芹颜的重要意义。 缺锌容易造成抵抗力下降，健忘等，和睡眠不好歼返不知道有多大关系。

Answer 3

含锌丰富的食物有：豆类、燕麦粉、杏仁、紫菜。海誉笑带、羊基缺肉、牛肉、黄鱼、奶粉、动物肝脏庆锋含等。希望对你有帮助，嘿嘿

Answer 4

吃苹果 对男人的前列腺有一定的保护和恢复作用