Question

减肥什么办法最好，真的有用吗？

- -大家都说我胖，深受打击，%>_<%

Answer 1

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全闹链喊瘦肉唤正,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意液野回答吧!

Answer 2

每天少吃早橘高热高脂的食物，一日三餐照吃，吃饭可以先喝点开水增强饱食度，这样就能少吃饭，饭乱睁郑后吃点苹果和哗颂酸奶，再适量做点伸展运动或晚饭后去跑步一小时，这样最健康最安全 。

Answer 3

我觉得晚饭少吃，很有必要。我现在晚饭不吃油，只吃麦片，很管用。加油啊！

Answer 4

多运动，多吃青菜。