Question

如何调整疲劳、亚健康状态？

Answer 1

调整亚健康状态可从以下几点做起：
　　第一、营养要均衡，合理膳食。像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，每天膳食中一样都不能少。

　　第二、维生素作用大。从事文字工作或经常操作电脑者要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物；经常呆在办公室里的人需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。

　　第三、补钙可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可起到镇静作用。

　　第四、应酬过后多调理。常在外应酬就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

　　第五、碱性食物可抗疲劳。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感，可多食用以水果为主的碱性食物。

　　第六、晒太阳可提神。日光照射可以使人情绪高涨，上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。

　　第七、午后打盹事半功倍。午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。

Answer 2

适当运动，适当服用保健品及饮食调节。
注意劳逸结合，平衡适度。

Answer 3

休息，运动，健康饮食，合理安排时间

Answer 4

早睡早起，经常锻炼 ，饮食有规律，多吃清淡的食物，