Question

我在练腹肌但肚子上的肥肉老下不去 怎么让他快速下去呢

我每天都在做仰卧起坐 腹部也有发热 但肚子上有肥肉 腹肌显现不出来好苦恼 是不是因为运动量不够下不去 跑步能减吗

Answer 1

有氧运动
1.慢跑30-40分钟，全身出汗，好爽的。
2.跳绳
3.游泳

有氧运动必须坚持30分钟以上，以全身出汗为宜，然后再锻炼腹肌，效果比较好。以上3种我都试过，选一个坚持下来，每次都大汗淋漓，我相信不久的将来你会有惊喜的！不下苦功夫是不行的，坚持吧！！！

Answer 2

每天慢跑30分钟以上 慢跑十分钟以后身体开始出汗 每天控制住饮食 无油饮食 多吃鸡蛋和牛肉 坚持30天 体脂明显减少

Answer 3

先减脂，每天慢跑40到50分钟，加上跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲等运动，让你整体有型。

Answer 4

先减脂，每天有氧跑步40到50你那儿的，加上跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲等等。

Answer 5

你饮食控制了吗? 很重要。跑步可以减肥