Question

现在我165cm，体重130kg。怎么才能长高还能减肥啊 谢谢

Answer 1

答：青少年减脂长高要注意三点：
注意营养充足，搭配合理；青少年的身体生长期还没有结束，那么常规的减脂尤其是节食减脂的方法就不适合青少年了。六大营养素之中，国人最缺乏的是：蛋白质，维生素和矿物质。最充足的是脂肪和碳水化合物。过多的脂肪和碳水化合物是容易变成脂肪储存在身体里的。所以调整食物比例是对于青少年减脂最重要饮食方针；也就是说少吃主食和油脂，多吃瘦肉类蛋白质食物。
加强运动；通过运动消耗更多的热量，既加强了身体素质也减少了脂肪。运动的种类可以多选，主要是自己感兴趣，容易进行的运动。建议做一些有氧训练，这样既可以减少脂肪，又不至于及耽误身体生长。
注意睡眠；人体的生长发育70%都是在睡眠中进行的，睡眠充足也可以加速脂肪燃烧。充足的睡眠可以使身体得到更多良好的激素分泌，良好的激素分泌可以使身体保持一种健康的脂肪含量，帮助脂肪减少。

Answer 2

晚上少吃饭，多运动，至于长高就要看你的年龄了。23以上就别想了，还是在体重上下功夫吧。

追问

还不到18 也快了

追答

男孩 还是女孩

追问

男的

追答

现在正是长身体的时候，增强体育锻炼 多喝豆浆 奶什么的 晚上少吃饭 身高会长 体重会减

Answer 3

没事多运动，跳跳。

Answer 4

你现在是上班还是上学呢？如果你能坚持就做做运动，要是不能坚持，做了运动不动就容易反弹。。我觉得按时吃饭，晚上少吃一点就可以瘦了。。。。