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还有20几天就要高考了，心里万分焦虑，不知如何是好。而且我不知道如何去安排时间，这让我很困惑，感觉...

还有20几天就要高考了，心里万分焦虑，不知如何是好。而且我不知道如何去安排时间，这让我很困惑，感觉自己努力却没有收获。跪求帮助

Answer 1

你焦虑的来源有三:担心考糟了他人对自己的评价;担心未来的前途;担心对应试准备不足;对策也有三:（一） 我就是“我”，世界上是唯一的。1、遗传父母的基因；2、考试只是体检，我是有本事的。许多能人考试分也是不高的。新东方老总俞敏洪77。78。79。三年没有考上。80年考上了。没考上，并不是因为志向高，并不是因为想要去好大学，一般的大学不去，而是连最基本的大专学校都没考上。英语30多分，50多分、、。3、人家不会评价你，你考得如何他们不会讲你的。4。自己不要去看人家的成绩，也不问人家。作为父母：要帮助孩子减压。平常要重过程，轻结果。（二）天生我才必有用。1；三十六行，行行出状元。2；有20%的人考试都会失误的，又不是我一个。3；考试考砸了，我做人没有砸，一分为二；塞翁失马。机会仍有的。4，整理好自己的优势与优点。（三）只要按时完成学校老师布置的作业，对3份模拟考试的试卷搞熟了，真正搞懂，总结好自己经常出错的原因，也就行了。
考前训练与考时应急措施三个：（一）自信训练：每天写下1件让自己感到骄傲的事情。2.将学生所有的状态挂在床头.(二)放松训练；1.用呼吸减压的方式调节自己。2．临场放松方法。 “先握紧拳头，握紧，再握紧……停2秒钟，然后慢慢放松……”这是一种放松紧张心理的训练，试试看！ (三)调生物钟训练: 晚上10点前上床睡觉;早上7:00起床;中午休息20分钟.

Answer 2

我也是快高考的高四孩纸。凭这几年的总结，解决压力问题最好 撸一管。。。女生我就不知道了

Answer 3

这是由于你的心理过于紧张及压力大造成的，我不想说一些空洞的话安慰你或者说一些大道理试图说服你，教你个方法：去大自然中用心感受万物，当你平静下来后或许你会放松下来了。

Answer 4

时间的安排，可以多些安排没有多大把握的科目，做到心中有数

Answer 5

别做太多难题，整理以前的题和近期的模拟题。文科扎扎实实背，理科踏踏实实看错题。稳扎稳打！