我每天中午、晚上都睡不着怎么办？
我每天晚上、中午都睡不着，尤其是晚上。我才14岁，有什么方法能躺下就快速睡着啊？能帮我解决的给大分...
我每天晚上、中午都睡不着，尤其是晚上。我才14岁，有什么方法能躺下就快速睡着啊？ 能帮我解决的给大分
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1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
3、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
4、配合用睡媄人【000】香薰枕这样就能有一个良好的睡眠，摆脱失眠抑郁，让你充满活力。
2、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
3、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
4、配合用睡媄人【000】香薰枕这样就能有一个良好的睡眠，摆脱失眠抑郁，让你充满活力。
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别想太多，不要给自己太多压力
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多运动运动可能就好了
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去按摩专家那按摩
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