请问睡眠不足会导致肥胖吗?

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北域名医
2022-12-26 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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1、睡眠不足让生长激素分泌减少。会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌,熬夜会降低激素分泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低,进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。

2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素,对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时,不但会抑制瘦素分泌,还会增加饥饿素的生成。

3、睡眠不足增加生理压力。长期的睡眠不足会导致生理压力增加,进而引发身体慢性发炎反应。如果身体启动保护机制,会开始蓄积水分并储存能量,于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象。


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扩展资料:

睡眠不足的危害

1、反应迟钝

缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

2、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常,睡眠不足时,更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似,睡眠不足,会让判断变差和行事冲动。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2016/0328/c21471-28231582.html"target="_blank"title="人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些">人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2016/0223/c21471-28142021.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足引发肥胖盘点3大隐藏原因">人民网-睡眠不足引发肥胖盘点3大隐藏原因

阿亮体重管理
2019-12-14 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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睡得少,如果每天低于6个小时,虽然增加了热消耗,但体内的代谢率会发生紊乱,胰岛素分泌增加,瘦素分泌减少,导致脂肪合成增加,食欲也更加旺盛,非常容易肥胖。

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张秀娟啊
2012-05-12
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睡眠必须保证八个小时和较好的睡眠质量,如果睡眠不足肯定会导致肥胖!
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邰雰0fG
2012-05-12
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睡眠不足,一般只会疲惫,不会肥胖,如果吃了就睡,睡醒又吃,不运动的话,就会肥胖的啦,尤其晚上吃得太多,睡觉的时候是不消化的,那样就比较容易肥胖,长时间久会有慢性疾病。
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潘潘307
2012-09-10
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长期睡眠不足的话,肝脏的肝细胞得不到修复,肝脏的解毒功能就会下降。所有的脂肪都需要肝脏分泌的胆汁来分解,如果肝脏功能下降,大量的脂肪会累计下来。久而久之,肥胖是必然的。这就是为什么,有医生要求一些肥胖者,少吃多动,早睡早起的原因。
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